研究顯示，不論是短暫的或長(cháng)期的運動(dòng)，都會(huì )產(chǎn)生顯著(zhù)的心理效果。常運動(dòng)的人看起來(lái)精神比較好，不容易生氣、沮喪，也較不容易覺(jué)得有壓力；不運動(dòng)的人則容易感到疲勞及情緒低落。運動(dòng)心理學(xué)研究證明，人們日常可從事的運動(dòng)項目很多，不同的運動(dòng)項目，對人的心理所起的作用不盡相同。不同體育鍛煉項目可以適當調適不良情緒，如有必要不妨試一試。

急躁易怒：倘若發(fā)現自己遇事急躁，感情容易沖動(dòng)，那就應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長(cháng)距離步行、游泳和射擊等緩慢、持久的項目，這些體育運動(dòng)能幫助增強自我控制的能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的心理弱點(diǎn)得到改善。

緊張失常：假使感到自己遇到重要的事情容易緊張失常（如考試），那應多參加激烈的體育競賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場(chǎng)上對抗緊張激烈且形勢多變，只有冷靜沉著(zhù)才能取得優(yōu)勢。若能久經(jīng)賽場(chǎng)，遇事就不會(huì )過(guò)分緊張，更不會(huì )驚慌失措，從而給學(xué)習工作帶來(lái)益處。

孤獨怪僻：假如覺(jué)得自己不合群，不習慣與同伴交往，那就應該選擇足球、籃球、排球、接力跑及拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會(huì )幫助慢慢地改變孤僻的個(gè)性，在集體中找到認同感，逐步適應與同伴的交往。

靦腆膽怯：如果膽子小，做事怕風(fēng)險，容易臉紅，怕難為情，那應多參加游泳、溜冰、滑雪、舉重、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動(dòng)。這些活動(dòng)要求人們不斷地克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢無(wú)畏的精神去越過(guò)障礙。

自負逞強：若是發(fā)覺(jué)自己有好逞強、自負的短處，可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復雜的活動(dòng)，如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項目，也可找一些實(shí)力水平超過(guò)自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己山外有山，力爭平抑自負、驕傲的情緒。

優(yōu)柔寡斷：如果覺(jué)得自己辦事不夠果斷，常常猶豫不決，那就多

參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等體育活動(dòng)。在這些活動(dòng)中，任何猶豫、徘徊都會(huì )延誤良機，造成失敗。因此，多進(jìn)行這些項目，體育鍛煉能培養你果斷的性格特征。

缺乏信心：如果老是擔心自己完不成工作任務(wù)，對自己缺乏信心的話(huà)，那就選擇跳繩、廣播操、跑步等比較簡(jiǎn)單易做的體育項目。只要堅持鍛煉，自信心一定會(huì )逐步增強。

體育鍛煉作為心理矯正的訓練內容，不同于一般運動(dòng)訓練和娛樂(lè )戲，要想達到糾正心理缺陷的目的，必須有一定的強度、質(zhì)量和時(shí)間要求。每次鍛煉的時(shí)間在30分鐘左右，運動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)，而且訓練的目的重在與人良好交流的心理調適上。