健康生活方式
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在外面的餐館也能吃出六塊腹肌
如何能夠減脂,如何能夠練出六塊腹肌。這一類(lèi)問(wèn)題的答案其實(shí)都避不開(kāi)一個(gè)話(huà)題:那就是你的營(yíng)養攝入!如果你控制不好自己的營(yíng)養攝入,就算你力量訓練做的再到位,你的身...
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運動(dòng)與情緒調節
研究顯示,不論是短暫的或長(cháng)期的運動(dòng),都會(huì )產(chǎn)生顯著(zhù)的心理效果。常運動(dòng)的人看起來(lái)精神比較好,不容易生氣、沮喪,也較不容易覺(jué)得有壓力;不運動(dòng)的人則容易感到疲勞及情...
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飲食與減重
通過(guò)飲食減肥的方法多種多樣,但很多減肥者并沒(méi)有意識到這些飲食的缺陷、危險和不利因素。其中一些是基于錯誤的科學(xué)前提,而另一些則是基于對有效科學(xué)信息的不恰當理解...
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享受咖啡,也可以是一種健康生活
咖啡是世界上最流行的飲料之一,與可可、茶并稱(chēng)世界三大主要飲品。許多人對咖啡的第一印象是咖啡因含量高,容易造成失眠,香味很濃,但擁有不太討喜的暗黑色澤和不能接...
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社交與娛樂(lè )的體育
在體育的推廣中,或許最大的問(wèn)題就是如何讓更多的人主動(dòng)且持久地參與。告訴大家鍛煉對健康的重要性很容易,但讓他們真的從內心篤信并實(shí)踐卻很難。實(shí)踐中很多人因為難以...
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多點(diǎn)粗糧,多點(diǎn)健康
隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟活動(dòng)的日益頻繁和現代生活節奏的加快,我們每日攝入白米細面和高油高鹽的外賣(mài)食品,缺乏運動(dòng)等不合理的飲食和生活習慣,極易導致身體能量過(guò)剩,加速器官衰...