Star運動(dòng)學(xué)院
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當我談跑步時(shí),我談?wù)劇芭懿绞軅?/h3>
隨著(zhù)生活水平的提高,大家對健康的關(guān)注程度也越來(lái)越高。而跑步作為一項最經(jīng)濟(對裝備要求少)和最便捷(沒(méi)有場(chǎng)地限制)的運動(dòng)方式,已然成為世界上成千上萬(wàn)健身人群鍛...
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跑步的送髖技術(shù)
?很多人認為,跑步就是將腿向前邁出去,然后兩條腿不停交替的奔跑。這種跑法就是典型的用大腿發(fā)力去帶動(dòng)小腿,而不是用髖去帶動(dòng)大腿,使身體重心前傾,大腿自然抬起,...
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跑步的核心力量
?????很多跑者在跑步中會(huì )出現一些運動(dòng)損傷,如肌肉拉傷、韌帶撕裂、扭傷等狀況。訓練水平不夠,身體素質(zhì)差,動(dòng)作不正確,缺乏自我保護能力。運動(dòng)前不做準備活動(dòng)或準備...
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慢跑健身
慢跑,亦稱(chēng)為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動(dòng),目的在以較慢或中等的節奏來(lái)跑完一段相對較長(cháng)的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。從20世紀60年代起,在美國...
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科學(xué)跑步健身知識三則
? ??古希臘的一塊石壁上,刻著(zhù)這樣一段關(guān)于跑步的話(huà):“如果你想健康,那你就跑步吧;如果你想美麗,那你就跑步吧;如果你想智慧,那你就跑步吧”。 跑步因其極低的參與...
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健康的標準有哪些?
人類(lèi)跨入21世紀,對健康的要求也上升到了一個(gè)新高度。人們在新世紀里要得到更富有、更豐富多彩的生活,基礎就是健康。什么叫健康?世界衛生組織(WHO)明確規定:“健康...
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家庭體育鍛煉應選擇哪些形式?
在家庭中雖然受居住條件限制,但是仍有許多運動(dòng)項目可供選擇。健身操運動(dòng)。這是男女老幼都可在家庭中鍛煉的項目。占用面積不大,有陽(yáng)臺的宿舍、工作室都可進(jìn)行。除了廣...